【ふぉーとんログ】朝散歩という小さな習慣がくれるもの：日々の土台

はじめに

最近、朝散歩が自分の中で静かなブームになっています。
特別なことをしているわけではなく、ただ家の近くを歩き、
公園に寄り、セブンイレブンでカフェラテを買い、気分によってはマクドナルドでポテトをつまむ。
そんな小さな行動なのに、日々の気持ちが整い、暮らしの土台が少しずつ安定していくのを感じています。

朝散歩といっても、難しいことは何もしていません。
「外に出る」「歩く」「好きなものを買う」──ただそれだけです。

家の近くにある小さな公園。
朝の空気は澄んでいて、木々の間を抜ける風が心地よい。
子どもたちが遊ぶ前の静けさがあって、ベンチに座るだけで気持ちが落ち着きます。

朝散歩の途中で、セブンイレブンのカフェラテを買うのが定番になりました。
温かいカフェラテを片手に歩くと、自然と呼吸が深くなり、頭がゆっくりと目覚めていく感覚があります。

気分によっては、マクドナルドに寄ってポテトを食べることも。
朝の時間に食べるポテトは、なぜかいつもよりおいしく感じます。
「朝からポテトなんて」と思うかもしれませんが、こういう小さな楽しみが、日々の余白をつくってくれます。

朝散歩の効果については、さまざまな本で共通して語られています。
ここでは、それらの内容を要点としてまとめてみました。

メリット	内容
体内時計が整う	朝の光を浴びることで、睡眠リズムが安定し、夜の寝つきが良くなると言われています。
メンタルが安定する	軽い運動と朝の光は、気分を安定させるホルモンの分泌を促すと紹介されています。
集中力が高まる	散歩によって脳が活性化し、仕事や家事に取り組む前のウォーミングアップになるとされています。
ストレスが減る	自然の中を歩くことで、心拍が落ち着き、ストレスが軽減されるという研究も多くあります。
生活リズムが整う	「朝に外に出る」という行動が、1日の流れをつくり、生活の土台を安定させます。

どの本にも共通しているのは、
「朝に外に出るだけで、心と体の調子が整いやすくなる」 ということ。
難しいことをしなくても、ただ歩くだけで十分な効果があると繰り返し語られています。

朝散歩を続けていると、生活のリズムが自然と整っていきます。
「外に出る」「歩く」「好きなものを買う」という小さな行動が、1日の始まりに安心感を与えてくれるからです。

こうした小さな積み重ねが、日々の土台を静かに支えてくれます。
朝散歩は、特別な努力を必要としない「続けやすい習慣」でもあり、暮らしを整える第一歩としてとても相性が良いと感じています。

朝散歩は、誰にでもできる小さな習慣です。
公園に寄る、カフェラテを買う、ポテトを食べる──そんな些細な行動でも、日々の気持ちが整い、暮らしの土台が少しずつ安定していきます。
無理なく続けられる習慣として、これからも大切にしていきたいと思っています。

今日の気づきは、未来の自分への小さな贈り物。
今日の話が、
どこかのあなたの暮らしにも、ほんのひとつまみの気づきになりますように。
静かに積み上げる日々が、誰かの支えになりますように。

よかったら、気が向いたときに、また覗いてもらえるとうれしいです。